Исхрана деце по препорукама експерта

Већина педијатара препоручује почињање са крутом храном између четвртог и шестог месеца. Знакови спремности укупују способност детета да седи са подршком, интересовање за храну на тарифи других, и могућност да махне објектима кроз уста. Увек консултујте вашег педијатра пре него што почнете, јер је свако дете другачије.

Понављање је кључно - истраживања показују да деца треба да буду изложена храни 10-15 пута пре него што је прихвате. Избегавајте приморавање, уместо тога направите јелове забавним кроз боје и облике. Будите позитиван пример јеђењем исте хране и похвалите везаност на дружењу са колегама. Делимично скривање зеленишта у миловано мљевено месо или соусе може такође помоћи.

За деду од 1-3 године, препоручује се око 500-700 мл млека или млечних еквивалената дневно. За децу од 4-10 година, то је око 600-800 мл. Млеко је одличан извор калцијума и витамина Д, али није једини извор - јогурт, сир, обогаћено сојино млеко и листуваво зеленишта су такође добри избори.

Док окупцианална употреба прерађене хране није идеална, потпуно сагоревање није практично за већину породица. Кључ је да бирате мањ целина која је богата калоријама и хранљивим супстанцама - целовито жито, адаптирне млечне производе, и производе нискоулинска као što су коју од паприке. Читајте етикете на садржај шећера и соли и избегавајте артификалне бојове и конзерванса када је могуће.

Здрава ланч кутија треба да садржи протеин, углохидрате, масти и воће или поврће. Примери укупују сендвич са ћилиндром млеко сира на целовитом хлебу, јабука, кесе од кариса, и мали контејнер од јогурта. Избегавајте јелове која се лако покварају без хлађења. Припремајте варијације да одржите ствари занимљивима, а кроз прву недељу запитајте детета за миговање.